Ako schudnúť len z jednej partie tela?
6. októbra 2019Chudnite zdravo bez diét – princíp 80/20
21. mája 2020
S Novým rokom prichádza aj množstvo predsavzatí, ktoré veríme, že konečne začneme dodržiavať. Ľudia si myslia, že práve Nový rok je čas na zmenu a čakajú až kým príde Nový rok aby mohli urobiť v ich živote zmenu. Je to ale chyba, pretože my sa môžeme rozhodnúť pre zmenu zo dňa na deň a nemusíme čakať na Nový rok. Stačí len chcieť a nehľadať ďalšie výhovorky! Ruku na srdce a sami si odpovedzme koľko nám tie novoročné predsavzatia vydržia. Veru nie dlho. Štatistiky ukazujú, že medzi najčastejšie novoročné predsavzatia čo sa týka zdravia patrí: schudnúť, začať cvičiť pravidelne, prestať fajčiť a obmedziť alkohol.
Jedno z najčastejších novoročných predsavzatí je schudnúť. Väčšinou si ho ľudia dajú preto, lebo sú zdeprimovaní tým ako pribrali počas Vianoc. Ľudia si kúpia permanentky do fitka a začnú cvičiť každý deň a po týždni už čakajú six pack na bruchu. Po týždni to vzdajú a je po novoročnom predsavzatí. Predtým než začnete zdravý životný štýl tak je dôležité si uvedomiť niekoľko vecí. Najprv si uvedomte, že čo chcete vlastne dosiahnuť, či chcete schudnúť alebo nabrať. Mali by ste si určiť ciele, ktoré ste schopní dodržať a uskutočniť. Nastavte si krátkodobé ale aj dlhodobé ciele. K veľkému cieľu sa dostanete cez tie malé ciele.
Treba ísť do toho hlavne postupne lebo keď sa do toho pustíte príliš rýchlo tak tak rýchlo vás to aj môže omrzieť. Malými krokmi sa dostanete tam kam plánujete. Ak ste sa rozhodli pre zdravý životný štýl tak začnite od malých vecí ako napríklad, že namiesto výťahu si zvolíte schody alebo namiesto auta pôjdete pešo alebo namiesto sladkostí si dáte ovocie. Určite prídu aj pády ale keď ich prekonáte stanete sa silnejšími a bude vás to motivovať. Najväčším problémom bývajú výhovorky typu: „ale ja nemám na to čas“. Je dôležité si určiť priority a dôkladne si zorganizovať čas. Ďalej by sme si mali ciele a novoročné predsavzatia pridávať postupne a nie sa do nich všetkých pustiť naraz. Zamerajte sa najprv na jeden a potom si ich postupne pridávajte.
Ak to nezvládnete sami a viete, že potrebujete mať nad sebou niekoho kto vám poradí a bude vás motivovať tak som tu pre vás. Poradím vám čo najpresnejšie a tak ako som pomohla zmeniť život ostatným ľuďom tak takisto pomôžem aj vám.
