Ako sa správne odmerať


Krk: Obvod meriame tesne pod ohryzkom.

Obvod bicepsu: Merajte najširšiu časť, to znamená obvod zatnutého dvojhlavého svalu (biceps), ruka by mala byť ohnutá v lakti a päsť zaťatá.

Obvod pŕs: Krajčírsky meter by mal byť vodorovne cez prsné bradavky, vzadu tesne pod lopatkami. Ruky by mali byť voľne zvesené pri tele, preto je dobré aby vám pri meraní niekto asistoval. Obvod merajte vždy vo výdychu aby nedochádzalo k veľkým rozdielom nameraných hodnôt.

Obvod pásu: Merajte pod dolným rebrom v najužšej časti nad bokmi (cca 3-5cm nad pupkom). Buďte uvoľnený, u žien pri menštruácii sa tieto miery môžu líšiť než by sa merali za normálnych okolností.

Brucho: Meriame vodorovne 2-3cm pod pupkom v mieste najväčšieho obvodu. Pokiaľ máte z hľadiska tvaru postavy najväčší obvod v oblasti pupka (často u mužov), tak meriame obvod brucha na mieste, kde je jeho najväčší obvod.

Boky: Pri meraní sa postavte bokom k zrkadlu, členky si dajte k sebe a meter priložte cez najširšie miesto zadku. Svaly nijak nezatínajte.

Obvod stehna: Sval by mal byť napnutý a meter priložený cez najširšiu časť stehna.

Obvod lýtka: Merajte v najširšom mieste napnutého svalu pri stoji na špičkách.