Krk: Zmerajte obvod tesne pod ohryzkom.

Obvod bicepsu: Zmerajte najširšiu časť, t. j. obvod napnutého bicepsu, s rukou ohnutou v lakti a zaťatou päsťou.

Obvod hrudníka: Meracie pásmo by malo byť vodorovne cez bradavky, tesne pod lopatkami na chrbte. Ruky by mali voľne visieť pozdĺž tela, preto je dobré, aby vám s meraním pomohol niekto iný. Obvod vždy merajte pri výdychu, aby ste sa vyhli veľkým rozdielom v nameraných hodnotách.

Obvod pása: Merajte pod spodným rebrom v najužšej časti nad bokmi (približne 3–5 cm nad pupkom). Buďte uvoľnení; u žien, ktoré menštruujú, sa tieto merania môžu líšiť od meraní vykonaných za normálnych okolností.

Brucho: Merajte horizontálne 2–3 cm pod pupkom v bode s najväčším obvodom. Ak má vaša postava najväčší obvod v oblasti pupka (často u mužov), merajte obvod brucha v mieste, kde je najväčší.

Boky: Pri meraní stojte bokom k zrkadlu, spojte členky a umiestnite meracie pásmo cez najširšiu časť zadku. Nezatínajte svaly.

Obvod stehna: Sval by mal byť napnutý a meracie pásmo by malo byť umiestnené cez najširšiu časť stehna.

Obvod lýtka: Merajte v najširšom bode napnutého svalu, keď stojíte na špičkách.